Menguruskan badan bukan seperti menggambar dengan pensil. Tinggal hapus bagian tertentu, goreskan lengkung tubuh yang menarik, dan gambar pun tampak langsing.
Butuh usaha keras dan niat untuk merubah bentuk tubuh, apalagi bila Anda berbadan besar sejak lahir. Keinginan langsing bisa saja merongrong Anda yang gemuk. Nah, berikut sejumlah cara agar terhindar dari siksaan menguruskan badan:
Sabar
Cara hidup sehat dan olahraga, walaupun sedikit saja pasti akan menghindarkan tubuh Anda dari kegemukan. Namun Anda harus sabar dan tekun, suatu usaha tidak membuahkan hasil dalam sekejap mata. Desakan ingin segera langsing harus Anda tanggapi dengan kesabaran.
Bedakan rasa lapar dan keinginan
Tidak perlu larangan makan ini dan itu, serta menakar jumlah makanan Anda. Cukup pastikan Anda tahu apa bedanya merasa lapar dan merasa ingin makan. Dengan demikian, tidak ada alasan Anda melahap sesuatu yang Anda sukai tanpa bisa berhenti dengan alasan 'lapar'.
Berpikiran positif
Pergi berolahraga dengan pikiran 'saya sangat gemuk, pasti susah untuk berlari' akan membuat Anda melakukan olahraga dengan beban psikologis. Malu karena tidak selincah orang-orang yang berolahraga bersama Anda, merasa percuma melakukan olahraga, dan sebagainya.
Mulailah dengan pikiran positif dan nikmatilah olahraga Anda, maka hasilnya akan mengagumkan.
Emosional eating
Seseorang bisa memiliki kebiasaan mengonsumsi sesuatu saat sedang stres, gugup atau ketakutan. Biasanya yang dimakan adalah makanan manis, tinggi garam dan tinggi lemak.
Coba atasi gangguan emosional Anda dengan yoga, meditasi, menarik nafas dan banyak minum air putih, maka Anda tidak lagi ingin untuk melahap coklat dalam jumlah banyak.
Target kecil yang realistis
Ubah target Anda bukan lagi berorientasi pada penurunan berat atau lingkar pinggang, tapi lebih pada pemenuhan gaya hidup sehat. Contoh, targetkan pada bulan empat nanti, Anda harus sudah bisa rutin lari pagi selama 30 menit setiap hari.(kpl/***)
Source by: www.metrotvnews.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar